夏バテ対策にピッタリな 「蜂蜜を使った簡単レシピ」

蜂蜜には、天然のブドウ糖や果糖が豊富に含まれていて、

体にすばやくエネルギーを届けてくれます。

しかも、胃腸に負担をかけにくいのが嬉しいところ。

疲れた朝、食欲のない朝には、

「冷たい水やレモン水に少しの蜂蜜を入れて」

やさしく体を目覚めさせるのもおすすめです🌿

🍅 夏野菜のはちみつドレッシング

疲れた体にビタミンとやさしい甘みをプラス

【材料】

• オリーブオイル：大さじ2

• 酢（米酢やりんご酢がおすすめ）：大さじ1

• 蜂蜜：小さじ2

• 塩・こしょう：少々

【作り方】

1. 材料をすべてよく混ぜるだけ

2. トマト、きゅうり、パプリカなどのサラダにかけて

🍞 はちみつヨーグルトトースト

朝ごはんにも！ちょっと甘いのが元気のもと

【材料】

• 食パン：1枚

• ヨーグルト（無糖）：大さじ2

• 蜂蜜：適量

• ナッツやバナナ、ブルーベリーなどお好みで

【作り方】

1. トーストしたパンにヨーグルトを塗る

2. 蜂蜜をかけて、トッピングをのせるだけ

🍧はちみつ梅ドリンク（作りおき）

疲労回復に◎な梅×蜂蜜の組み合わせ！

【材料】（保存瓶1本分）

• 梅干し（または生梅を冷凍したもの）：5個

• 蜂蜜：100g

• 水または炭酸水：適量

【作り方】

1. 梅干しの種を取り、瓶に入れる

2. 蜂蜜を注ぎ、冷蔵庫で1～2日おく

3. スプーンで1〜2杯を、水や炭酸水で割って飲む

これから夏本番！！

梅雨明け前の今こそ、しっかりと体調を整えておきたい時期。

毎日の中に、ちょっとした「蜂蜜のひとさじ」で無理せず、

やさしく、夏に向けて心と体を整えていきましょう🍀🍯